rzeźba a masa

[...] najlepszy wybor Czytałem właśnie o tym Epistane i opinie ma dobre. Powiedz mi jeszcze coś:załóżmy że kasa nie gra kompletnie roli, a cel to sucha masa mięśniowa oraz rzeźba(oczywiście wiem że obwody/kg pójdą słabo na plus) i jak najmniejsze ubeki(zwłaszcza serce) co byś polecił ? Dlatego właśnie myślałem nad mixem primabolon z oxą, ale za [...]

[...] najlepszy wybor Czytałem właśnie o tym Epistane i opinie ma dobre. Powiedz mi jeszcze coś:załóżmy że kasa nie gra kompletnie roli, a cel to sucha masa mięśniowa oraz rzeźba(oczywiście wiem że obwody/kg pójdą słabo na plus) i jak najmniejsze ubeki(zwłaszcza serce) co byś polecił ? Dlatego właśnie myślałem nad mixem primabolon z oxą, ale za [...]

[...] śmieszne, nikt się przecież publicznie nie przyznaje, ale jedno jest pewne, mianowicie że każdy bierze. To że Gracje nie tyją niczego nie dowodzi. A może jadą na noradrenalinie dla podniesienia siły i wytrzymałości, albo zaciągają Vinstrol, większa masa ? w życiu ale siła, rzeźba odtłuszczenie znacząco większe. Fighter Moderator: Sztuki Walki

No najpierw pierwszy koleszka: -wyniki silowe spoko -waga i zawartosc tluszczu tez spoko -masa tu mogl bybyc lepiej ale pewnie nie dlugo bedzie drugi: - 34 cm... troche wydaje sie za duzo tym bardziej ze widac ze niski jest -wyciskanie spoko jak na ten staz -rzezba to wiadomo chudy jest wszystko widac -masa i tu dopiero wszystko przed nim - [...]

[...] "Nie da sie zrobic masy bez podlania jest to po prostu nie mozliwe, a my mozemy jedynie walczyc o to zeby nas podlało jak najmniej. " "To nie ciężar staje się lżejszy, to my jesteśmy silniejsi" "Ciężar sam się nie podniesie" "Najpierw masa, potem rzeźba" Wysłałem Ci pw z kontaktem do niego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-22 13:06:26

Ja na twoim miejscu poleciałbym po masie z definicją potem siła masą i rzezba na lato w ten sposób maksymalnie mozna by wykorzystać czas do wakacji!I zeby nie było ze mówie jak sezonowiec bo przeciesz po to się ćwiczy zeby odrózniac sie od innych najlepiej to widac na plazy sezonowca tez idzie odróznic od takiego co cwiczy cały rok i formre [...]

Dzięki za rady Możliwe,ale ja szukam raczej czegoś między masą a rzeźbą, bo jak pisałem to moje kolejne początki (o konkretniej rzeźbie pomyślę przed wakacjami). NO ale pewnie będę tak robił bo przy 4 razy w tyg."aerobach"(BJJ)to masę ciężko złapać.No i mam do dyspozycji tylkoe te 3 dni więc jak dla mnie nie da sie z prawie zerowym [...]

1. Zobaczylem ze FBW traktora robi sie 5x1 xD ja oczywiscie robilem 5x5 ( 2 rozgrzewkowe przed), dodam ze nie mam wiecej obciazen narazie i jutro bd mial 10 kg na chwile pozycze, wiec moje pytanie robic 5x5 czy tak jak powinno 5x1 ?? xD 2. Zauwazylem ze moje miesnie sie uwidaczniaja, ale ja jestem na masie, waga idzie w gore, a wymiary nic, [...]

[...] masz kondycję. Teija, bo ten trener to taki zakochany w sobie skoksowany kurdupel. Jest ostatnio na masie i jest szerszy niż wyższy. No i stoi obok mnie i się gapi jak robie rdl, więc pytam: na lato masa a nie rzeźba? On: No, zobaczysz pod koniec maja będzie Ci się podobało, co z sobą zrobię. Ja: A co, urośniesz? :D haha niezle dowalilas

Chodzi mi o ulozenie planu wysrodkowanego pomiedzy sila, masa, a rzezba, Chodzi mi o to by i w miare rosla sila, wraz z wygladem nie zrobisz 3 rzeczy naraz. tzn w sumie robiac mase rosnie i sila, ale rzezba to inna sprawa. jak chcesz robic mase, uloz sobie splita/fbw na mase i daj do oceny. rowerek sobie daruj jak chcesz robic mase.

[...] się bardziej wytrzymały, masa w normie. Rzeźba, w porówaniu z tym co było rok, dwa lata temu to jest spora różnica :) Ale nadal mnie to w pełni nie zadowala ;) 3. Siła + rzeźba, to by były moje priorytety, a reszta przyjdzie sama ;) 4. Czasowe są, ze sprzętowymi troche gorzej, jeśli trzeba,, to trzeba będzie zainwestować :P 5. Nie ma na [...]

Słaby gen do nóg? U niego masa kuleje, nie rzeźba czy separacja. A nikt mi nie wmówi, że nie może nóg zmasować. Wystarczy je odpowiednio gwałcić i voilla! Sam miałem podobne giry na początku i narzekałem, że nic nie mogę z tym zrobić. A teraz w żadne spodnie sprzed roku się nie mieszczę udami. Wystarczyło zmienić podejście i trening. Zmieniony [...]

Ktoś pisał że można naklepać postów jak komus brakuje ale musza cos wnosic :D spam sie nie liczy podobno :P na początku test mial byc typowo masowy a teraz widze zmienili masa /rzezba i moje szanse troche spadly :D bo ja juz po redu to mniej konkurencji bylo :D

no no no:) prawdziwy rodzynek:) 7 miesięcy na siłce i zadnych supli- brawo:) za brak diety- buuuuuu!:)cel treningowy- rzeźba- rzeźby nie bedzie. dla Ciebie cel treningowy to masa(jak najczystrza masa mięśniowa). teoretycznie z Twoim stażem mógłbyś brać kreatyne, ale jako, że ćwiczyłeś bez diety to jeszcze z 2-3 miesiące bym się powstrzymał od [...]

Hmm nie wiem dlaczego wzbraniasz sie przed "przenoszeniem" do istniejących artykułów. Skoro coś jest dobrego, to po co pisać po raz kolejny... Zresztą artykułu Si2uiela o robieniu brzucha nic nie przebije Ale skoro wolisz przeczytac "na miejscu", proszę bardzo Jeśli po przeczytaniu tegoż będziesz miał pytania, pisz Cytowane [...]

[...] BICEPS:41 KLATA:115 UDO:59 TALIA:93(i tu jest mój problem) 5.STAZ NA SILOWNI:4lata z przerwami(obecnie przerwa 2tyg bo bylem chory) 6.DIETA stosuje różne zalezy czy masa czy rzeźba BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:80tab metki,prolka10amp,wino z omką 8.TRENING:planuje zwykła masówke +aero 9.CEL CYKLU:siła,rzeźba [...]

[...] w 4 seriach 12/10/10/8. Przed masą byłem 7tyg na cyklu siłowym. Nie wiem czy dobrze robię, ale tak mi doradzono, gdyż po treningu obwodowym miałem najlepsze efekty( podczas redukcji robiłem obwodówkę i siła razem z wytrzymałością skoczyły w górę). Zastanawiam się czy nie przejść właśnie na takie cykle - siła->masa->rzeźba trwające po 6-8tyg.

Witaj! Powiem Ci tak : redukcja ( rzeźba ) zależy przede wszystkim od Twojej diety. Jeżeli będziesz ćwiczył często ale dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednia ilość kalorii z nadwyżką kaloryczną (zjesz więcej niż potrzebujesz) to rzeźby nie zrobisz. Jasne że możesz łączyć ćwiczenia wielostawowe z izolowanymi, rozpiętki fajnie rozciągają [...]

Poszperałem i znalazłem treningi dla mnie oto one, pomóżcie tylko wybrać odpowiedni dla mnie, pod spodem wszystko opisze: Trening 1 MASA I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x [...]

a i jeszcze jedno jade z masą dalej :P najpierw masa potem rzeźba:P